体温と免疫力

岩盤浴といえば、一時期大ブームになりましたが、実は、岩盤浴には免疫力を高める効果があるのをご存じでしょうか。

岩盤浴では、汗をかきますが、これは、温熱効果によるものです。これにより、体の代謝機能が高まり、免疫力が高まるという仕組み。岩盤浴によって、ナチュラルキラー細胞が効果的に効き、免疫力が高まるのです。ある調査によれば、岩盤浴をした後では、ナチュラルキラー細胞の活性度が1.5～２倍に上昇したそうです。

また、岩盤浴では、デトックス効果も期待できるため、健康につながるというわけです。

岩盤浴は、使われている鉱石から遠赤外線が出ており、これが体を内部から温め、自律神経を活性化、さらに新陳代謝も促されます。そして、鉱石からはマイナスイオンが発生しており、リラックス効果も期待できます。

岩盤浴には、免疫力を高める以外にも、冷え性の改善や老化防止、血液循環の改善、肩こり改善、神経痛改善、ストレス解消などの効果があるといわれています。ぜひ、岩盤浴で免疫力を上げてみてはどうでしょうか。

昔から、体が疲れたら土の中で栄養をたっぷり貯めている根菜類を食べると体によいと言われています。特にショウガは、疲労回復によいとされています。

また、ショウガを食べると、体がほかほかと温かくなり、血行が良くなります。もちろん、体温が上がると病気に対する免疫力も上がってきます。ショウガをいつも食べている人は、風邪をひきにくいと言うこともあるようです。

ショウガはスライスしたり、すり下ろしたりと生のまま食べるのがよいようですが、温かい紅茶にすり下ろしたショウガを入れてショウガ紅茶にして飲むと美味しく、しかも健康にも良いため、オススメできます。また、ココアにショウガを混ぜてショウガココアにするのもいいですね。

ショウガには、多くの健康効果があり、特に体を温めて免疫力を高めることがポイントです。ぜひ、ショウガを上手に利用して免疫力を高めましょう。

多くの病気や体の不調の大きな原因となっているのが、実は体の中の冷えです。

これは、手足など体の末端が冷える「冷え症」とは、また違う症状です。体の中の冷えというのは、深部体温の低下と言えます。

深部体温の低下は、自覚できないため、知らない間にそうなっていることが多いようです。深部体温の低下は、基礎代謝の低下をもたらします。深部体温が１度下がると、基礎代謝は15％前後低下すると言われています。

ということは、脂肪がつきやすく、太りやすい体質になってしまいます。

さらに、免疫力の低下が起こります。深部体温が1度下がると、免疫力が約30％も下がるという説もあります。免疫力が下がると言うことは、当たり前ですが、病気にかかりやすくなります。

また、自律神経が乱れて、交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。そうなると、めまいや高血圧、耳鳴りなどの症状が出てきやすくなります。

その他にも内臓の体温が下がってくるので、内臓の働きが悪くなり、老廃物が上手く排出されなくなります。そうなると、便秘、むくみ、肌のあれなどにつながります。

そうして、体がだるくなったり元気がなくなったりと、体の深部の冷えは次々に悪影響を起こしていきます。

体の深部の冷えを防ぐためには、やはり湯たんぽや腹巻きなどで内臓を温めることが大切です。冬だけではなく、一年中使用すると良いでしょう。また、体温が上がると眠りも深くなり、体調も良くなります。ぜひ、湯たんぽや腹巻き使って、病気の予防に役立ててください。

最近の研究では、体温よりやや高い40度くらいの熱で体を温めると、自然治癒力を高めるたんぱく質が体内で増えることが分かってきました。このたんぱく質は、ヒート・ショツク・プロテインといいって、筋肉の傷を修復したり、ガン遺伝子の働きを抑制したりすると言われています。

さらに、あるガン患者を対象にした研究では、湯たんぽを使用し、体温を上げる努力をしたところ、わずか一週間で白血球内のリンパ球の数値が明らかに増加したという結果もあるようです。ちなみに、リンパ球というのは、免疫力をはかる目安になります。

こうしたことからも体を温める事の重要性が分かって頂けると思います。さらに、湯たんぽは、冷えから生じる動脈硬化や高血圧、糖尿病、肩こり、腰痛、便秘、不眠、うつなど実に多くの症状を改善できるとされています。冷え性の方は、ぜひ、湯たんぼを使って体温を上げてみて下さい。